站桩能筑基,为什么有的人站了几年也没成功?
站桩能筑基,为什么有的人站了几年也没成功?
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网友解答:
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这个问题本身是误导舆论。无论男女老少,没有人站桩几年,还没有效果的。
用成功衡量,那么成功的标准是什么?
当然站桩的效果,与年龄关系最大,20多岁只要坚持,不用讲方法和任何要求,很快见效。中年人就要有方法,见效才快。超过50—60岁,方法成了第一位的,否则见效就比较慢。
站桩的效果和目标,都是身体越来越好!别说神神叨叨的东东。
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网友解答:
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为什么有的站桩出来的很快,有的人站了几年也没成功呢?主要的原因有几个方面,
一、方法的原因
二、个人的自身因素
三、老师的原因
站桩是传统武术中的基础训练,有着严格系统的科学化训练,但是这个阶段也是最枯燥最艰苦的训练,很多爱好者在这个阶段放弃了。想要练出来站桩的功夫,需要在明师的指导下,严格的训练,自身还得在平时的训练中多用功,多体悟才行。
首先得有正确的方法,这个是决定性的因素。站桩初期,首先要找到身体自然放松,两脚脚踏实地的感觉。这种感觉很好找,就是在平时自然走路和上楼梯中慢慢体会就能得倒。
有了自然放松和脚踏实地的感觉之后,还得找到你平时自然下蹲时两大腿受力,胯根松沉的感觉。这个感觉从前俯身扶膝深蹲即可得到。这些感觉都体会到了就可以开始静站的练习。
开始静站的练习,初期顺手自然下垂即可,两脚开立与肩同宽(两只脚之间的距离就是你本人一只脚长度的距离)屈膝松胯微微下蹲一点即可,两只脚还是保持脚踏实地的感觉。整个上身就像端坐在两胯上,两大腿的外侧着力(确切的说是两大腿股四头肌着力),上身微微前倾,不能前倾过大,过大就成了撅屁股,身体千万不能后仰,很多人在站的时候中心线是后仰的。身体一后仰,就会压到膝盖。
这些感觉都找到了之后,把下颌微收,喉头藏住,百会有虚虚自然上领之意,不可过,过了就失去了自然。这些感觉都有了之后,把舌头轻抵上颚,就是发儿子的“儿”字音舌头放的位置。就这样自然的站着即可,配合呼吸。眼睛看着鼻尖前下方的位置,就这样的自然站着即可。
这个阶段就是找到扎根,松沉的感觉。有了这些感觉,对以后的桩法进阶训练,才能起到事半功倍的效果。
方法找到了,就得看个人的素质和吃苦程度了。很多年轻的爱好者心浮气躁,不能够静下心来站桩。而且动作总是变形,最初的时候必须得有师父手把手看着才行,不然自己练习就会养成很多坏习惯,影响今后的进步。
方法有了,自己的原因也排除了,还是没有进步,那就是师父的原因了。很多教站桩的师父自己本身都没站过桩,看别人教桩,他就以为往那一站就可以了,就敢出来教误人子弟。好的老师会把自己真正站出来的心得体会告诉学生,学生在站桩的过程中出现的问题及时解决。这三方面的原因都解决了,你的站桩功夫一定会很快进步。
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网友解答:
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站桩不神秘,说点干货。你一看就懂。少年时曾拜师洪门习武,练习站桩。后上学、工作没有坚持练。现退休,前年身体不适,开始站桩。有基础,比当年感觉还要好。
一.平衡。人身体各个部位,每一时刻都处在不平衡状态。无论是站、坐、躺、吃饭、睡觉、干活、运动,身体各部受到的重力和外作用力不一样,身体各部气血经络处在不平衡运行状态。每天坚持站桩,让身体有一段时间处于平衡状态,扶阳固本,大有裨益。佛、道、瑜伽等功法有相同之处。不多说。
二.动平衡,由动入定。站桩后,注意力首先集中在双脚上,脚自然张开,感觉怎么舒服就怎么站。然后注意力逐步向上,小腿、大腿、臀部、腰、然后双手、背、颈部,最后头部。这样上、下来回扫描,感觉身体各部位怎么舒服就怎么调整。直到身体各部位使用力量最小。反复坚持,最后入定。入定后,每个人感悟不一样。我的感悟就是身体通透,大脑忘我。
三.站桩很简单,难点在坚持。30分钟、30天以上见效果。
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网友解答:
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站桩的方法很重要。我刚开始站桩的时候,站的是混元桩,就知道站死桩,气息调节不对,结果两手乌黑,经常失眠。在师傅教导下,站的是活桩,而且改正了站桩姿势。现如今站桩时间长了,感觉身体比以前强壮多了,原来走路发飘的毛病不见了,两手变得清清秀秀的。
站桩走路后身子轻飘飘的,不站桩走路变得缓慢,浑身没劲。
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网友解答:
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站桩锻炼几年都没有成功,这个问题我想从以下几个方面来谈谈:
首先站桩锻炼成功的标准是什么?或者是目的是什么?
其次是你的练功方法对不对?如选择的功法是否合适你,工法的间架姿势呼吸意念以及练功场地选择、养功注意事项等。
以自己练功的心得来谈谈几点体会,我自幼体弱,所以想通过气功训练来提升自己的体质和体能,同时也希望能出现一些特异功能等[憨笑],所以选择的是以养生益智健身强体为主的功法,站桩以中高桩位为主,也练习过低桩但体能跟不上,所以站桩的高低也应循序渐进,切不可急功近利遵循功到自然成的原则。
健身养生的功法比较注重气感的体验和感受,很快得气上身通常会认为是成功上道的表现,并且会充满欢喜心,练功的精神头也越来越足,气感的产生的快慢,其实也是因人而异的,练功当中有几种类的人群如极敏感型,敏感型,不敏感型和迟钝型等几种类型的人,敏感型的人比较容易获得气感体会,迟钝型的人相对来讲就没有这么敏感每个人上功得气的感受上是会不一样的,时间长短也各不相同不要因为一段时间内没有气感而放弃了站桩或者是否认了它。
站桩并不很神秘它只是一个增加人体能量场的训练手段,中国有句俗话叫大道至简,越是好的东西好功法,越简单越贴近生活,站桩是通往练气得气增强气血运的途径,对意念的要求,入门阶段可有也可无,特别是在刚开始练习站桩的时候,把注意力应该放在检查调整自己的间架上面每一次站桩的时间也不要太长防止僵硬不断的去通过正装来调理姿势,姿势摆正调整好,意识保持在恍恍惚惚之中即可。经常有人会说要气沉丹田,很多初学者很容易走到一个误区就是努力的把每个呼吸吸到腹部,其实气沉丹田是自然形成的,你的间架正确了呼吸长短深浅粗细就会发生改变,古人云呼吸齐脐寿与天齐,正确的站桩姿势会自然产生腹式呼吸气,每一呼一吸都自然来到了你的丹田区域,比如少林内劲一指禅,就是不注重意念的功法,可以一边看电视,一边站桩练功,气感也很强,由此可见站桩练功初期阶段并不需要急于加入意念,初学者用这种方式来练功,会变得非常简单轻易,少了很多的烦恼和担忧,当有了一定的基础,或者得气以后再配合意念练习,所以个人认为初学者把注意力用在调身的上面。这里推荐一个靠墙站桩的训练方法,对初学者或者间架经常不对的朋友入门更安全,更简单,得气更快,对间架的调整也容易,呼吸方式发生了改变,气感也会出现很快,气血也变得非常旺盛,精力会逐渐充沛起来,同时有条件的配合饮食和养气,如饮食上增加身体所需的营养,练功期间禁欲按时作息等等,练功效果会更加显著,练功前和练功后也是非常重要的环节,早上起来练功,一定要对身体进行预热,同时选择气场非常好的场地进行训练,特别是与同道的朋友一起锻炼,效果更佳事半功倍,这就是大家经常说的看场选场,一定要规避对流风的场地,好,我粗略的就谈这一些感受,希望对大家的练习有所帮助。
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